Search
en-USvi-VN
Search

Thực đơn lợi sữa cho bà đẻ giúp mẹ sau sinh nhiều sữa

Bác sỹ Trần Phượng

Thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa phải tuân thủ theo nguyên tắc nào?

– Việc ăn gì không quan trọng bằng việc sản phụ cảm thấy như thế nào khi ăn chúng. Vì vậy, thực đơn lợi sữa cho bà đẻ trước hết phải làm họ ngon miệng. Đừng cố “nhồi nhét” cho sản phụ những thứ mà họ không muốn.

thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa
Thực đơn lợi sữa cho bà đẻ trước hết phải đảm bảo ngon miệng

– Chế độ ăn uống của phụ nữ phải đầy đủ các nhóm dinh dưỡng như chất xơ, protein, chất béo, vitamin, sắt, canxi… để em bé phát triển toàn diện. Không được ăn chuyên một loại thực phẩm hoặc kiêng cữ quá mức.

– Không được loại bỏ cơm ra khỏi thực đơn sau sinh, ngay cả khi người mẹ muốn thực hiện chế độ giảm cân.

– Canh là món không thể thiếu trong thực đơn của bà đẻ, vì nó vừa giúp họ “dễ nuốt” hơn, lại vừa cung cấp nước và chất dinh dưỡng cho quá trình tiết sữa.

– Chia thực đơn ra thành nhiều bữa nhỏ, mỗi bữa ăn một lượng vừa phải sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc ăn thật nhiều vào một bữa.

– Không được đưa vào thực đơn sau sinh các thực phẩm có tính hàn như măng, bắp cải, khổ qua, hoa bí đỏ, rau bí đỏ vì chúng có thể làm giảm hoạt động của tuyến sữa.

 

– Không được đưa vào thực đơn sau sinh những thực phẩm có thể gây mất sữa như 

  • Lá lốt.
  • Rau mùi tây, mùi ta.
  • Bạc hà
  • Rau răm.
  • Măng.
  • Bắp cải.
  • Mướp đắng (khổ qua)
  • Lá dâu tằm.

– Không được đưa vào thực đơn sau sinh những thực phẩm có thể gây dị ứng cho mẹ hoặc em bé, điều này phụ thuộc vào cơ địa của từng người.

Thực đơn 7 ngày cho mẹ sau sinh nhiều sữa

Dựa vào 8 nguyên tắc trên, Mabio xin gợi ý cho mẹ thực đơn 7 ngày cho mẹ sau sinh lợi sữa:

thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa
Thực đơn 7 ngày lợi sữa cho mẹ sau sinh

 

Thứ Sáng Bữa phụ sáng Trưa Bữa phụ chiều Tối Bữa phụ tối (trước 22h00)
Hai – Ngũ cốc pha sữa
– 2 miếng dưa hấu
– 1 hộp sữa chua – Cơm trắng/cơm gạo lứt
– Canh mộc nhĩ nấu giò heo
– Rau lang luộc
– Thịt rim nước mắm
– 1 miếng đu đủ
– Ngũ cốc pha sữa – Cơm trắng/cơm gạo lứt
– Canh tôm viên nấu bầu
– Bông cải xanh luộc
– Thịt gà kho khoai tây
– 1 quả vú sữa
– 1 cốc sữa đậu nành ấm
Ba – Cháo lươn
– 2 miếng dưa hấu
– Bơ dầm sữa đặc – Cơm trắng/cơm gạo lứt
– Canh gà ác tần thuốc bắc
– Đậu cove luộc
– Nửa quả táo
– Cháo lươn

– 2 miếng dưa hấu

– Cơm trắng/cơm gạo lứt
– Canh rau ngót nấu thịt nạc
– Chả cua đồng
– Rau ngót luộc
– 1 quả chuối chín
– 1 cốc sữa đặc pha nước ấm
– Bún gà
– Vài quả nho
– Chè mè đen – Cơm trắng/cơm gạo lứt
– Canh bí đỏ nấu sườn non
– Thịt bò xào
– Đậu phụ kho thịt
– Vài quả nhãn
– Chè mè đen

– Vài quả nho

– Cơm trắng/cơm gạo lứt
– Canh đậu phụ rong biển
– Thịt bò kho khoai tây
– Bông cải xanh luộc
– 1 miếng thanh long
– Ngũ cốc pha sữa
Năm – Cháo chân dê
– Vài quả dâu tây
– Sữa chua dầm hoa quả – Cơm trắng/cơm gạo lứt
– Canh cua rau đay
– Rau lang luộc
– Cá chép kho sung
– 2 miếng dưa hấu
– Cháo chân dê
– Vài quả dâu tây
– Cơm trắng/cơm gạo lứt
– Canh rau củ thập cẩm
– Giá đỗ xào thịt bò
– Thịt gà luộc
– 2 múi bưởi
– 1 cốc sữa đậu nành ấm
Sáu – Khoai lang luộc
– 1 cốc sữa ấm
– Chè đậu xanh rong biển – Cơm trắng/cơm gạo lứt
– Canh đậu tương nấu sườn non
– Thịt vịt om sấu/me
– Nem rán
– 1 quả cam
– Khoai lang luộc – Cơm trắng/cơm gạo lứt
– Canh mướp nấu rau đay
– Măng tây xào tôm
– Thịt ba chỉ kho trứng cút
– 1 quả kiwi
– Chè đậu xanh rong biển
Bảy – Cơm cuộn rong biển
– 1 miếng xoài
– 1 quả trứng vịt lộn – Cơm trắng/cơm gạo lứt
– Canh cải cúc nấu thịt băm
– Sườn rim mặn
– Đậu phụ chiên
– 1 quả chuối chín
– Cơm cuộn rong biển
– 2 miếng dưa hấu
– Cơm trắng/cơm gạo lứt
– Cá mòi kho sườn non
– Rau lang luộc
– Nửa quả ổi
– Bơ dầm sữa đặc
Chủ nhật – Cháo rau ngót thịt lợn
– 1/4 quả dứa
– 1 cốc sữa ấm – Cơm trắng/cơm gạo lứt
– Canh hoa chuối nấu cá quả
– Thịt bò xào
– Cải xoăn hấp
– Vài quả nho
– Cháo rau ngót thịt lợn – Cơm trắng/cơm gạo lứt
– Nấm hương nấu rau củ
– Thịt chân giò luộc
– Rau ngót luộc
– Nửa quả táo
– 1 cốc sữa ấm

Thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa trên đây chỉ mang tính tham khảo, mẹ không nên thực hiện theo một cách cứng nhắc mà hãy căn cứ vào sở thích của mình để điều chỉnh cho phù hợp nhé!

Chúc các mẹ có những bữa cơm thật ngon miệng!

MẸ LƯU Ý:

Tự thiết kế cho mình một thực đơn ăn uống sau sinh là cách rất tốt để bổ sung dinh dưỡng, giúp tuyến sữa hoạt động tốt hơn, đồng thời rút ngắn thời gian phục hồi các tổn thương cho sản phụ. Tuy nhiên trong một số trường hợp, vì cơ chế hấp thu, chuyển hóa kém nên dù ăn nhiều, sản phụ vẫn không đạt được lượng sữa như mong muốn.

Print
4083 Rate this article:
3.7

Leave a comment

Name:
Email:
Comment:
Add comment

Name:
Email:
Subject:
Message:
x

Chuyên mục

Tin tức

Các biện pháp đông y giải rượu cực hiệu quả bạn cần biết

0 4575

Các biện pháp đông y giải rượu cực hiệu quả bạn cần biết

Những ngày lễ hay những dịp vui vẻ, khi gia đình và bạn bè tụ họp, nhiều người thường uống một chút rượu trong những bữa cơm đoàn viên … Tuy nhiên, nếu ham vui quá chén dễ lâm vào tình trạng say rượu, thậm chí có thể dẫn tới  ngộ độc rượu rất nguy hiểm.

1. Biện pháp đơn giản để giải rượu

Trước hết, cần cho người say rượu uống một lượng nước vừa đủ, ít nhất cũng bằng với lượng rượu uống vào, nhằm pha loãng nồng độ rượu trong cơ thể và giúp cho quá trình đào thải rượu được nhanh chóng và thuận lợi. Sau đó, tùy theo hoàn cảnh có thể dùng một trong các bài thuốc sau đây:

Bài 1: Chanh tươi 1 quả, vắt nước cho uống hoặc thái mỏng ăn luôn cả quả càng tốt.

Chanh tươi giải rượu

Bài 2: Lá dong 100 - 200g, rửa thật sạch, giã nát vắt lấy nước cốt cho uống.

Bài 3: Vỏ quít phơi khô (để lâu năm càng tốt) 30g sao thơm tán vụn, mơ chua 2 quả bỏ hột thái vụn. Hai vị sắc nhỏ lửa với 360ml nước, sau 30 phút lọc bỏ bã, cho uống. Nếu có thêm một chút nước gừng hoặc trà thì càng tốt.

Bài 4: Vỏ cam 60g, rửa sạch sấy khô tán bột, cho uống 6g với nước ấm, nếu chưa công hiệu có thể cho uống thêm một vài lần.

Bài 5: Trà diệp 1 nắm, đậu xanh 60g đập vụn, lá long não 10g. Tất cả hãm với nước sôi trong bình kín, sau 10 - 15 phút thì dùng được, chia uống vài lần.

Bài 6: Trà búp 5g, quất khô (có thể dùng mứt quất hoặc quất tươi ) 16g thái vụn. Hai thứ hãm với nước sôi uống đặc.

Bài 7: Trà búp 9g, cà rốt tươi 60g, vỏ bí xanh 15g. Ba vị sắc uống.

Bài 8: Quả cau tươi bỏ vỏ xanh, bỏ hạt 50g, cam thảo 12g (nửa đế sống, nửa sao muối). Tất cả hãm với nước sôi trong bình kín, sau 15 - 20 phút thì dùng được, chia uống vài lần.

Bài 9: Hoa sắn dây (hoặc củ sắn dây thay thế) 10g sắc uống. Cũng có thể hãm cùng trà búp 5g, đậu xanh 10g với nước sôi, chia uống vài lần.

Bài 10: Vỏ quả chanh 50g, vỏ quả quít 50g, hoa sắn dây 25g, hoa đậu xanh 25g, nhân sâm 10g, đậu khấu 10g, muối ăn 30g. Các vị sấy khô nghiền bột, đựng trong bình kín dùng dần. Khi say rượu, lấy 5 - 7g pha nước uống, mỗi ngày uống 3 lần.

2. Biện pháp để giải rượu không dùng thuốc 

2.1 Day bấm huyệt Yêu nhãn từ 3 - 5 phút

Vị trí huyệt Yêu nhãn: Giơ cao tay người say và nghiêng mình đi một chút, chỗ lõm hai bên thắt lưng, tương ứng với đốt sống thắt lưng 4.

 

2.2 Day bấm huyệt Thái xung từ 3 - 5 phút

Vị trí huyệt Thái xung: Ép ngón chân cái sát vào ngón 2, huyệt nằm ở mu bàn chân, đo từ đầu kẽ hai ngón chân lên 2 tấc. Cũng có thể xác định bằng cá

Viêm gan do rượu: Dấu hiệu, chẩn đoán và điều trị

0 3787

Viêm gan do rượu: Dấu hiệu, chẩn đoán và điều trị

Viêm gan do rượu là bệnh lý xảy ra ở những người uống nhiều rượu trong nhiều năm. Khi được chẩn đoán viêm gan, người bệnh cần bỏ rượu, nếu tiếp tục uống thì gan sẽ bị tổn thương nghiêm trọng và dễ dẫn đến tử vong.

Các bệnh cần phục hồi chức năng

0 4535

Các bệnh cần phục hồi chức năng

Phục hồi chức năng là biện pháp hồi phục lại các chức năng bị giảm hoặc bị mất do chấn thương, tai nạn, đột quỵ, bại não... gây ra. Quá trình này thường được thực hiện song song với phòng và chữa bệnh nhằm mang lại kết quả chữa trị cao nhất, giúp người bệnh mau chóng lấy lại sức khỏe tốt và có hệ xương khớp chắc khỏe.

Những điều cần biết về Viêm gan, nhiễm độc gan do thuốc

0 5303

Những điều cần biết về Viêm gan, nhiễm độc gan do thuốc

Viêm gan, nhiễm độc gan do thuốc gây ra đang diễn ra một cách phổ biến. Nguyên nhân là do một số sai lầm trong dùng thuốc cùng nhận thức chưa đúng về những nguy cơ, tác dụng phụ của thuốc, khiến gan bị nhiễm độc.

12345678910Last
Copyright 2024 by AGAPE MEDICAL GROUP Terms Of Use Privacy Statement
Back To Top